Consejos para mantenerse joven y vivir bien.

Hay una nueva rama de la medicina demoninada antiage que trabaja sobre la potencialidad del organismo. Para ello, se realiza un life plan, una carpeta con consejos sobre nutrición, actividad física y control de estrés que es específico para cada paciente. Con un buen life plan una persona tiene un 80% de posibilidades de maximizar su longevidad. Lo importante no es tener muchos años sino mantener la autonomía física y mental y para lograrlo, el Dr. Diego Jaime, presidente de la Academia Iberoamericana de Medicina Antienvejecimiento y longevidad da algunos consejos.
Recomendaciones para que una persona viva muchos años bien:

Comer pescado de mar (en especial salmón rosado, muy beneficioso para el corazón)

Comer frutas y verduras de tres colores diferentes todos los días

Tomar 8 vasos de agua repartido durante todo el día

Ingerir semillas de lino, sésamo y girasol

Comer nueces, almendras y cereales integrales

Disminuir todo lo posible el azúcar blanca, las harinas refinadas, la carne roja, la sal y las grasas.

Hacer 45’ de caminata diaria, combinar actividades aeróbicas, de flexibilidad y fuerza.

Tener amigos a quienes contarle los problemas, las emociones tóxicas fermentan en el organismo y envejecen.

Estudiar un idioma, esta actividad contribuye al fitness mental.

Escuchar música alegre todos los días

Reír y bailar, dos de las acciones que generan mayores cantidades de endorfinas que son proteínas antibióticas y rejuvenecedoras.


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